アメリカのスナックは高カロリーだと思っていませんか？実はアメリカにもヘルシーなスナックはたくさんあります。
中でもアメリカ人に人気のヘルシースナックは何と言ってもドライフルーツです。アメリカのスーパーではドライフルーツ売り場があるところがほとんで、様々なドライフルーツが手に入るんです。今回は人気のヘルシースナックであるドライフルーツと栄養価について少しご紹介したいと思います。
ドライレーズン
日本でも人気のドライフルーツといえばレーズンではないでしょうか？
アメリカでもレーズンは大変人気のドライフルーツで、持ち運びに便利な小さなパッケージから、とても大きなものまで様々なサイズで売られています。様々な使い方ができるレーズンは、健康にも美容にも良いスナックとして人気が高いです。
レーズンにはカルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB群が豊富ですのでレーズンを毎日スナックに食べるだけでサプリメントいらずと言われるくらいです。そして、なんとコレステロールがゼロですので、ダイエット中に甘いものが欲しくなった時にぴったりのスナックです。
レーズンの甘みはブドウ糖という糖分で形成されていますので、体内での吸収もとても速く、エネルギーへの転換も素早いのが特徴です。むくみ防止、整腸作用もあるレーズンはとても健康に良いドライフルーツの代表ですよ。
ドライクランベリー
次にドライクランベリー。マフィン、パン、クッキーなどにも使えるドライクランベリーはそのままスナックとして食べても健康的でダイエット中でもＯＫです。
クランベリーは酸味が強いフルーツですので、生食としてはあまり使われません。ですので、アメリカでよく見かけられるのはやはり、ドライクランベリー、もしくはジュースやジャムといった形がほとんどです。中でもドライクランベリーは添加物を使ってないものも多く売られていますので、健康的なスナックとしてとても人気です。
クランベリーにはポリフェノールが多く含まれていますので、体内に入った細菌を体外に排出する効果があり、感染菌を防ぐのにとても効果的なのです。他にも食物繊維、葉酸、カルシウムなども多く含まれていますので、女性に嬉しい効果がたくさん得られますよ。
ドライマンゴー
女性に人気のドライフルーツといえばドライマンゴーです。生食のマンゴーには水分がたくさん含まれていますが、その水分を取り除いて作られたのがこのドライマンゴーです。栄養豊富ですので、ぜひ毎日のおやつに食べていただきたいドライフルーツです。
ドライマンゴーにはビタミンA、C、鉄分、食物繊維が豊富です。ビタミン類はお肌の調子を整えるのに効果的ですし、鉄分は貧血予防、免疫の強化に役立ちます。食物繊維は整腸作用があり、便秘がちな方には必要な栄養素です。
ドライマンゴーは甘みもしっかりあるためダイエット中のおやつに最適です。カロリーも控えめですので、海外セレブにも大人気のスナックですよ。
ドライバナナ
最後にドライバナナ。バナナを乾燥させることで栄養素をぎゅっと濃縮していますので、簡単に多くの栄養素がとれます。
特にドライバナナに含まれるベータカロテンは、生食に比べてなんと約３０倍にもなるのです。ベータカロテンはビタミンAになり、お肌の再生能力を高める効果がありますので、お肌のトラブルでお悩みの方はドライバナナを積極的に食べてみましょう。他にも食物繊維がとても豊富ですので、ダイエット、お通じに効果大です。
こちらに紹介したドライフルーツはアメリカで売られているドライフルーツのほんの一部です。ドライフルーツは甘いものが食べたい時にぴったりの健康的なスナックです。噛みごたえもありますので、早食い、どか食いを防ぐ効果もありますよ。ダイエット中の方の強い味方です。
ただし、砂糖や添加物が入っていないものを選ぶようにしましょう。いくら栄養価が高いと言っても、糖分や必要ない添加物を摂ってしまったりしては逆効果です。
安心できるドライフルーツを食べたい場合は、ヘルシースナックの定期お届けサービスsnaq.me (スナックミー) がおすすめです。
ドライフルーツ以外にもヘルシーなスナックがたくさんありますので是非チェックしてみてくださいね。
