アメリカのスーパーには様々なドリンクが並びますが、中でも健康志向の人たちに大人気のドリンクがあります。
それが今回紹介するココナッツウォーター。ココナッツウォーターはココナッツの果実の中に入っている透明なジュースです。ココナッツの実から直接飲むこともできますし、ドリンクとして売られているのも中身は同じものです。このココナッツウォーター、なぜ人気なのかご紹介していきたいと思います。
ココナッツウォーターは低カロリー
ココナッツウォーターはとても低カロリーです。そして、脂質はゼロ。市販されているスポーツドリンクは200gあたり約200〜300キロカロリーですが、ココナッツウォーターはなんと200gあたりで約40〜50キロカロリー程度。市販のスポーツドリンクと比べるとなんと６分の１程度のカロリーしかないのです。そのため、ダイエット中の栄養補給としてはぴったりの飲み物となります。
ココナッツウォーターの栄養素
ココナッツウォーターには多くのカリウムが含まれています。カリウムはからだのむくみを防止する効果があり、神経、筋肉、心臓など体の器官の働きに深く関わっています。カリウムが多く含まれる食品の代表はバナナですが、ココナッツウォーターは100mlでバナナ1本分のカリウムを摂取することができます。
他にもマグネシウム、カルシウムなどのミネラルもたくさん含んでいるので、ココナッツウォーターを飲むだけで多くの栄養素を補給することができます。これらの栄養素は疲労回復、デトックス効果もあるので、ココナッツウォーターを飲むだけで健康面、美容面で様々な効果が得られるんです。
ココナッツオイルが豊富に持つ電解質とは
ココナッツウォーターの最大の魅力は何と言っても豊富な電解質です。電解質とは人間の体の調子をうまく整えるために必要不可欠な成分でスポーツドリンクに多く含まれています。
電解質は体の中の水分、筋肉、神経、骨などあらゆる器官を正常に働かせるために欠かせない栄養素の一つです。そのため、ココナッツウォーターは「命の水」、「飲む点滴」、「天然のスポーツドリンク」と呼ばれることもあります。
ココナッツウォーターの飲み方
ココナッツウォーターは少し味に特徴がありますので、味が苦手という方もいます。そんな方には様々な飲み方ができますのでお気に入りの飲み方を見つけてください。
ただ、ココナッツウォーターは加熱してしまうと栄養価が分解されてしまいますので、加熱せずにスムージーやミックスジュースなどに加えて楽しんでください。
おすすめはバナナとココナッツウォーターだけで作ったスムージーや、グレープフルーツジュースにココナッツウォーターを加えたグレープココナッツジュースです。
これらの飲み方はココナッツウォーターの味が苦手な方にもぜひお試し頂きたいです。他にもココナッツウォーターに様々なフルーツを角切りにし、冷蔵庫で冷やして飲む飲み方もおすすめです。レモン、ミントなどを入れると夏場にすっきり飲みやすいデトックスウォーターの出来上がりです。ぜひお試しください。
こんなにも健康に良いココナッツウォーター。今まで敬遠していた方もぜひ一度お試しください。
