不老長寿になれる？フィグ（いちじく）に秘められたパワーとは？

実は「不老長寿の果物」と言われるほど、健康効果でいっぱいの「フィグ（いちじく）」。果皮や種子を丸ごと食べれるので、栄養がそのまま採れることも魅力的ですよね！今回は、そんなフィグの知られざるパワーについて解説していきます。

そもそも、フィグとは？

　フィグはカラダの様々なお悩みに効果を発揮すると言われています。

フィグは、食物繊維(水溶性食物繊維ペクチン)をドライフルーツの中でもトップクラスに豊富に含みます。また、水溶性食物繊維は便の水分状態を整え排便させやすい状態にしてくれるため、便秘の解消だけではなく下痢止めにも利用できる成分であり、便秘と下痢を繰り返すようなタイプの方にも効果を発揮します。

メラニン色素を抑えることで美白効果が期待されているザクロエラグ酸や、アントシアニン、エピカテキン、クロロゲン酸、没食子酸、ルテインなどのポリフェノール類を豊富に含むため、カラダの酸化を防いでくれ、美肌を作ります。

女性ホルモンのエストロゲンと同じような構造を持つ「植物性エストロゲン」が種子に大量に含まれ、鉄分を多く含むからです。

フィシン・ベンズアルデヒドという成分に、がん抑制作用があるからです。

フィグに含まれるカリウムには、ナトリウムの排出を促す働きがあり、血圧を下げる効果があるためです。

フィグは1日に4〜5粒・80〜100kcal摂取すると、効果が高まると言われています。

積極的に日常に取り入れて、内側からキレイになっちゃいましょう。