数年前から身近な存在となった「ドライフルーツ」。
でも、
「ドライフルーツって種類がありすぎてわからない！！」
「どれを食べても同じでしょ…？」
なんて思っている方も多いのでは？
今回はドライフルーツ初心者の方のために、
食べ始めてみてほしい3つのドライフルーツを紹介します。
マンゴー
黄色く、酸味がたまらなく美味しいマンゴー。
美肌効果のあるドライフルーツの代表です。
・肌の老化防止に効果があるビタミンA群が含まれていること
・ドライフルーツにすると失われがちなビタミンCが豊富に含まれていること
・新陳代謝を高めてくれ、デトックス効果も期待できること
といった効果があり、1日2〜3枚摂取するとよいです。
デーツ
デーツは、近年普及してきたドライフルーツなので
まだご存知ではない方も多いのではないでしょうか？
デーツとは中近東で採れる「なつめやし」の実で、
貧血など女性特有の症状に効果を発揮します。
・鉄分が多量に含まれること
・新たに血を作る作用のあるビタミンB群が含まれていること
・貧血予防に適した葉酸が含まれること
・鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCが豊富に含まれること
といった効果があり、1日2〜3粒摂取すると良いです。
アプリコット
アプリコット＝あんずは、
昔から親しまれてきたフルーツですが、
ドライフルーツになったことにより、
さらに私たちの生活の身近な存在となりました。
アプリコットは、
・ストレスを和らげる効果もあるビタミンCが豊富に含まれていること
・疲労回復に効果があるクエン酸が豊富に含まれていること
・糖質・鉄分・カルシウムなど過労で体調が優れない時に効き目が期待できること
といった効果があり、1日2粒ほど食べるとよいです。
今まであまりドライフルーツを食べたことのない方
なかなか手を出せずにいる方
まずは、このなかのどれかひとつからでも始めてみてはいかがでしょうか？
