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GUILT FREE LIFE (ギルトフリーライフ)

自宅にあるもので。15分で完成できる「シード」レシピを集めました。

2016年9月30日 By guilt free life official

 ひまわりの種(サンフラワーシード)やかぼちゃの種(パンプキンシード)などの植物の種は、カラダにいい食材のひとつとして注目を集めていますよね。意図的に食べずとも、サラダに入っていたり、お料理のトッピングとして使われていたり…より身近な存在に感じられてきたことと思います。

そんなシード。もっともっと活用をするために、いくつかのアレンジレシピを紹介します。
簡単にパパッと用意ができて、カラダにもいいと来たら…最高ですよね。
ぜひお試しください。

 

ココナッツオイル×砂糖を使って、気軽なスイーツに!

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◆材料
かぼちゃの種:お好きな量
ひまわりの種:お好きな量
ココナッツオイル:お好みで
砂糖(なるべく、黒糖・てんさい糖・きび糖などを使って):お好みで

①フライパンにココナッツオイルとかぼちゃの種・ひまわりの種を入れて強火で炒めます。

※この時、油ハネがとにかく多いので注意してください。
※あまり時間をかけずとも、すぐに火が通るので、必ず目を離さないでください。

②カラッとしてきたら砂糖を加えてさらに炒めます。

③パチパチと音がし始めたら、できあがりです。
※少し冷ましてから食べると、より一層美味しく召し上がっていただけます。

お家で作って、オフィスに持って行くこともできますよね。
(かぼちゃの種・ひまわりの種、それぞれ単体でも作ることができます。)

同じアレンジで

・オリーブオイル×にんにくを使って絶品おつまみ
・ココナッツオイル×砂糖orシナモン・メープルシロップを使ったスイーツ

にすることもできます。

 

ホットケーキミックスを使ったおやつはいかが?

◆材料
ひまわりの種:お好きな量
ホットケーキミックス:200g
豆乳:80cc
砂糖(なるべく、黒糖・てんさい糖・きび糖などを使って):適量

①砂糖・ホットケーキミックス・豆乳をよく混ぜます。

②周りにひまわりの種やかぼちゃの種ををつけます。

③両面をしっかりと焼いたらできあがりです。

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子供たちにヘルシーなお菓子を食べさせたい時に15分ほどでできてしまうレシピです。

ほかほかのホットケーキは何枚も重ねれば…

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こんなアレンジもできます。

今回紹介したレシピは、ほとんど量りを使わずに作ることができるので、片付けも楽にできます。
作りながら、ぜひご自身でアレンジを加えてみてくださいね。

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